张弛有度巧蓄力 充实有序方致远

——江苏省南通中学学生寒假生活指导建议

玉兔欢歌颂华章，金龙起舞展宏图，我们迎来了2024年的寒假。为让同学们度过一个文明、祥和、节俭、守纪、安全的假期，学校特制订寒假生活指导建议。希望全体同学和家长认真阅读，积极落实。

任务与计划

1.明确假期任务。寒假期间，学校对各年级学生假期作了详细安排，各位同学要明确假期任务，按照计划节点认真完成。各位家长要密切关心子女寒假学习生活安排，切忌放任自流，落实好学生的寒假任务。

2.制订落实计划。凡事预则立，不预则废。科学合理的寒假计划可以帮助同学们更好地管理时间、提高学习效率、减轻焦虑、缓解压力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。请同学们根据自身情况制定一份寒假学习生活计划，合理安排学习、劳动、实践、阅读、锻炼和娱乐时间，保证充分的睡眠时间，形成良好的规律作息，做时间的主人。作息时间表制定后要严格执行，每天评价、总结，养成自我管理的好习惯。一周结束后，可以根据本周的执行情况和下周的任务内容，适当的对作息计划进行调整。同时，要合理使用手机、电脑、平板等电子产品，自觉抵制不良信息，杜绝网络游戏。

身体与心理

1.确保身体健康。冬季呼吸道传染病多发，且寒假期间人员流动和聚集性活动增多，请各位同学和家长做好传染病预防工作，养成良好的个人卫生习惯；均衡膳食，多饮水，规律作息，适度运动，提高免疫能力；室内常通风，外出佩戴好口罩。如有不适，请及时就医。

2.做好情绪管理。假期要调整好自己的情绪，正确的认识自我，培养积极的心态，当我们面临困难或情绪问题时，可通过运动、沟通等方式排解，必要时可致电学校“525”成长热线：85125525；17768686525，也可以拨打市区24小时专家热线：96111。

各位家长，我们的同学正处于敏感多思的年龄。如果他们正处于情绪波动中，请您冷静下来，学会换位思考，以成年人的沉着与理性引导他们走出阴云，走向明媚的春天。

实践与劳动

1.积极投身实践活动。有意义的实践活动可以培养责任感和担当精神，促进个人成长。建议同学们根据自身实际情况选择适合自己的社会实践活动，积极参与并从中受益。我们高一、高二年级各班都与社区建立了合作关系，各班可以根据实际情况安排假期社区实践活动，开展一些健康有益的文体活动。家长亦可协助孩子在自己所在小区进行力所能及的实践活动。

2.合理参与各种劳动。寒假在注意休息的同时，同学们也要积极参与必要的家务劳动，条件允许的情况下还可以适当体验田间劳动。

规划与总结

1.做好科学规划。高一年级同学在假期要结合霍兰德职业兴趣测评结果，完成生涯规划报告。

2. 认真做好阅读。同学们在寒假里要认真阅读一些健康有益的读物，拓展知识面，提升文化素养，同步做好阅读笔记，积极完成自我内化。

3.及时总结成果。全体同学要利用假期总结自己一学期以来的学习情况、活动成果，对照要求，准备综合素质评价的上传材料。其中高二年级的同学还要认真完成一份研究性学习报告。

安全与责任

1.增强安全意识，筑牢安全底线。同学们寒假期间要注意饮食卫生，注意用火、用电、交通、运动等方面的安全；增强自我防护意识，提高自我防范能力，防止发生意外事故。

2.遵守国家规定，守护文明环境。同学们不燃放烟花爆竹，严防发生人身伤害和火灾事故，家长也要严格遵守所在区域的烟花爆竹禁燃限放规定，不违规购买、存储、燃放烟花爆竹。

3.遵守社会公德，增强法治观念。请各位同学做到遵纪守法；尊重他人劳动成果，爱护公共设施，举止文明，言谈得体，不参与赌博及迷信活动，不进网吧和游戏机房、歌舞娱乐场所，远离邪教、黄色污染和毒品；不发表任何不良言论；不做有损学校形象的事，争做新时代的“三好”学生。

4.远离违法违规培训。要充分相信自己的自主学习能力，不去违规社会培训机构和有偿服务机构（个人）上课。

期待2024，每一位通中人都能遇见更好的自己！祝同学们寒假快乐！祝各位家长新春祥和，诸事顺遂！

图文：学生处 责编：田宇龙 编发：颜东珍 初审：孟强 审核：陈晓宇