为使高三学子更好地调适心理，以最佳状态备战高考，4月6日下午，我校邀请南京信息工程大学的徐海波老师在崇雅楼面向高三师生举行了一场主题为“助力高考、共话未来”的心理辅导讲座。讲座由学生处副主任姜晖主持。

徐海波，江苏省大学生心理专业专家指导委员会委员，南京市心理专家组成员，江苏省大学生心理健康教育优秀工作者。2007-2016年任南京信息工程大学心理健康教育与研究中心主任。现任南京信息工程大学应急管理学院党委副书记兼副院长，副教授。

距离高考刚好还有两个月，高三同学历经长时间备考，部分学生存在一定的心理压力和焦虑情绪，少数人或许还有些“高原现象”。针对高三学生可能会出现和面临的问题，徐老师通过诸多生动案例的讲解，从心理问题的产生及如何应对进行了专题心理辅导。

高考作为一场选拔性的考试，存在难度、竞争激烈。在最后的备考时间里，同学会或多或少有些焦虑的状态，甚至出现头痛，失眠等生理上的不适。面对这类状况，同学们要学会调整自己的心理，适度的放松但不是完全的放飞自我。同时学会接纳自己的焦虑，一是做自己该做的事，在我们的能力范围内，尽自己最大的努力去学习；二是不对高考做提前的预期焦虑，不去担心考试结果如何，以放松的心态备考；三是有效利用时间，提高效率，对我们的时间进行合理的规划，在有限时间内实现学习效果的最优化。同时，在备考期间我们也需要进行自我暗示，以积极的心态相信自己的能力和水平，以强大的意志力抵御外来的干扰，沉下心来，专注于高考。

会后同学们纷纷表示：今天的讲座很有收获，让原本紧绷的神经顿时轻松了不少，面对高考前的压力和迷茫，心里也将学会淡定从容，相信自己在这个没有硝烟的战争中投入了时间、汗水，一定能获得一个满意的结局，接下来将调好心态，积极备考、圆梦六月。

（图文：凌强；编发：田宇龙、刘鑫燕；审核：沈惠祥；终审：鞠九兵）